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Descrizione del libro

PerchÃ© praticare lo yoga in gravidanza. Quali sono i benefici. Come creare la propria sessione quotidiana. Esercizi semplici da fare nei tre trimestri che conducono al parto. Il primo trimestre: mesi in cui imparare a respirare, a rilassarsi, a sviluppare la consapevolezza dei muscoli pelvici. Lo yoga puÃ² essere utile per preparare il corpo e la mente ai cambiamenti futuri. Il secondo trimestre: il periodo piÃ¹ bello, in cui la gravidanza va goduta appieno. Lo yoga ti darÃ energia, forza, positivitÃ , e familiarizzare con il tuo bambino attraverso il movimento, il respiro, il suono diventa la cosa piÃ¹ importante. Il terzo trimestre: il tuo bambino si prepara a nascere, la tua prioritÃ deve essere rimanere in forma e rilassata. Le posizioni yoga ti aiuteranno ad arrivare pronta fisicamente e mentalmente al travaglio. Lo yoga sarÃ prezioso per rimanere centrata e in contatto con il tuo bebÃ¨. Il travaglio: un momento unico e diverso per ciascuno, che puÃ² essere vissuto piÃ¹ serenamente seguendo qualche consiglio. Il libro propone esercizi di stretching, visualizzazioni, tecniche di respirazione. Le prime sei settimane: le prioritÃ sono reinpossessarsi del proprio corpo riscoprendo le meraviglie del nuovo nato. Brevi routines yoga da fare ogni giorno.