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Manuale di nutrizione per atleti master. L'alimentazione intelligente per gli sportivi over 35: Le prestazioni sportive sono strettamente legate ai cambiamenti fisiologici che avvengono nel corpo con il passare degli anni, tuttavia ciÃ² non significa che non si possa continuare a competere e a ottenere ottimi risultati al massimo del proprio potenziale. Questo manuale Ã¨ la nuova guida di riferimento per tutti gli sportivi adulti che vogliono prendersi cura della propria alimentazione in ottica di benessere e alta performance. Completo, pratico e basato sugli studi scientifici piÃ¹ aggiornati, questo manuale offre indicazioni e strategie puntuali per nutrirsi al meglio, performare in modo piÃ¹ efficace e recuperare piÃ¹ velocemente. All'interno: analisi dei cambiamenti legati all'etÃ e dell'impatto che patologie croniche e problematiche correlate all'invecchiamento possono avere sulle necessitÃ alimentari; strategie di nutrizione intelligente per il pre-gara, la competizione e il recupero; indicazioni per imparare a rifornirsi di energia attraverso i carboidrati, costruire muscoli con le proteine e soddisfare i fabbisogni di idratazione; piani alimentari per resettare cattive abitudini e andare incontro ai propri bisogni; il ruolo degli integratori alimentari nel proprio piano nutrizionale e gli effetti devastanti di un rifornimento energetico inadeguato.