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Gambe forti e potenti. Approccio scientifico, esercizi, programmazione: Le gambe sono uno dei gruppi muscolari piÃ¹ grossi del corpo e allenarle Ã¨ impegnativo ma essenziale, anche per potenziare la muscolatura superiore. Spesso perÃ² vengono trascurate, soprattutto dagli uomini, i quali si concentrano perlopiÃ¹ sul busto, con il rischio di ottenere in alcuni casi un forte sbilanciamento corporeo. Questo manuale cambierÃ il modo di allenare gambe e glutei per aumentarne le dimensioni, la forza e la potenza. Partendo dalla teoria scientifica piÃ¹ recente con analisi del movimento e dei metodi di allenamento, si passa al fulcro del libro con piÃ¹ di 120 tra i migliori esercizi per gambe e glutei, illustrati e suddivisi per aree specifiche, pattern di movimento e muscolatura dominante, adattati in base al tipo di attrezzatura e corredati di indicazioni, consigli e varianti. Strumento chiave del manuale sono i programmi pronti all'uso per ipertrofia, forza e performance atletica, con un capitolo dedicato all'home training. Per chi si allena in palestra o a casa e vuole dare una marcia in piÃ¹ alle proprie routine, questo manuale Ã¨ perfetto come supporto professionale affidabile per comporre e modulare i propri esercizi per potenziare e tonificare gambe e glutei.